na mase

bieganie na czczo to raczej głupi pomysł ;] już lepiej po siłowni bierzesz bcaa i odrazu biegasz te 15 min chociaż ja wgl bym odradzał bieganie jak chcesz masę zrobić a co do basenu to dobra sprawa tylko też żeby nie przedobrzyć :)

[...] 3dniowy plan wodyna jest z priorytetm na klatke..? podobnie jego modyfikacje z priorytetem "klatka-bic",i zdaje sie,ze do barkow tez cos jest. http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833-s7.html w wypowiedzi wodyna masz barki jako priorytet..podejrzewam,ze mase tez na tym zlapiesz przy odpowiednim zywieniu i regeneracji;)

Co do przysiadu to mówię poczytaj o szkodliwości dla kolan półprzysiadu i przysiadu pełnego w tym artykule co podałem mit 3. FBW dlatego że po prostu jak dla mnie lepiej mase się na nim robi przy tym stażu. Split w sumie też ujdzie ale napewno nie w takiej formie jak u ciebie. Po pierwsze plecy w dzień po nogach to nie najlepszy pomysł, zajedziesz [...]

na noc to ser a nie wazywa tak pozatym mi sie dieta podoba sam mam podobna tylko w wiekszych ilosciach tak 10 posilkow dziennie bo robie teraz mega mase a i jeszcze jedno za mlody jestes na suple pocwicz jeszcze z 6miechow na czysto a potem wlacz kreatyne, takie moje zdanie

1700 jest to aktywnosc ktora pozwala Ci zyc, 3000 utrzymac mase ciala wypracowana z aktywnosciami wiec daj okolo 2700 na start i powinno leciec

nie zgodze sie z toba w malej sprawie bo fbw tez opiera sie na cwiczeniach wielo stawowych masz mase planow gdzie cwiczenia izolowane nawet nie sa uwzgledniane ale z którą częścią mojej wypowiedzi się nie zgadzasz? Przecież to samo napisałem. Że FBW nie jest monolitem, że są różne sposoby dobierania ćwiczeń, progresji itp itd. A co do Twoich [...]

Witam mam podobne pytanie chciałbym zrzucic wage ale nie moge sie zdecydowac na rodzaj treningu o mase mięśniowom sie nie martwie ponieważ jest na niskim poziomie waga około 130kg

[...] był dobrze zbudowany i silny jak na swój wiek. Grube kosci, dobra dieta spozywana od poczatku karriery obok trenera, suple i ostre treningi pozwolily mu zrobic dobrą mase, przede wszystkim suchą. Mike nie był az taki wysoki, a gdy zrobił garde, ugiał kolana to mógł smiało podchodzic w półdystans, jego siła przyczynila sie do tego ze po [...]

Jeżeli obwód w pasie regularnie spada, a masa ciała stoi w miejscu, to wręcz idealnie. Oznacza to, że nie tylko redukujesz poziom tkanki tłuszczowej, jak i również budujesz masę mięśniową. Jest to bardzo rzadko spotykane. Tkanka tłuszczowa jest około trzy razy lżejsza od naszych mięśni. Jeżeli więc pas spada o te 2-3 centymetry w skali miesiąca, a [...]

[...] (nóg nie mam jak i nie chce cwiczyc mam problem zdrowotny)" Da radę, ale tak jest trudniej niż "metodami silowniowymi" 3) Czy na takim treningu zrobi się mase? Takim tzn. jakim? Ale pewnie tak. 4) Czy mozna w takim treningu brac Kreatynke ? Kodeks Karny raczej nie przewiduje wyroków za takie czyny, więc pewnie można. Pytanie [...]

Waż przed- wszystkie kcal są wyznaczane na początkową masę produktu

[...] 2. 10 kg w 10 miesiecy jest mozliwe, ukladasz sobie diete i wliczasz w nia dodatkowa aktywnosc czyli to MMA i bieganie 3. 70 kg przy 184 cm to wiele miesni nie masz, zrob na poczatek spokojnie mase zapoznaj sie z tajnikami tego sportu a dopiero pozniej mysl o tym by isc na trenera personalenego, bo z tego co widac pojecia duzego nie masz :-)

W swoim pytaniu pominąłem logiczny aspekt, że redukcja jest redukcją tkanki tłuszczowej, a rzeźba jest rzeźbą tkanki mięśniowej oraz to, że rzeźba mięśnia polega w dużej mierze na redukcji otaczającej go tkanki mięśniowej :) Poruszyłem ten temat, ponieważ w wielu miejscach znalazłem wypowiedzi, oczywiście nie podpartych żadnym konkretnym [...]

Podsumowując... Teraz zrzucam zbedne kilogramy... Odstawiam slodycze, zbedne tluszcze, ograniczam weglowodany... Zaczynam biegac 2-3 razy w tyg.. Bede robil silke na troche mniejszych ciezarach i zwieksze ilosc powtórzeń ?? A zima bialko i budujemy mase miesniowa do wymarzonej sylwetki :) Dobrze podsumowalem ?

Jeżeli robisz masę, wydaje mi się, że za dużo masz tych ćwiczeń. Jak mawiają na Animalpaku: 'Im mniej godzin siedzisz na siłowni, tym lepiej." Po jakimś czasie docenisz to stwierdzenie. Jednak jeżeli zaczynasz przygodę z siłownią, to w sumie dobrze. Ja zaczynałem dokładnie tak samo. Też taka różnorodność, też 4 serie od 8 do 12. Tylko nie [...]

[...] jak zrobic bo mam tylko jeden hantelek ok. 10 kg drazek i narazie moj trening polegal na robieniu pompek+triceps biceps i przedramiona hantlem i chialem jeszcze jakos zwiekszyc mase lydek i ud ale bieganie to chyba sredni pomsyl na to??wiec nie wiem sprobuj cos poradzic czy biegac i czy zestaw drazek pompki i hantel wystarczy na trening w domU?/

Ok rozumiem,ale się może jeszcze dopytam,najlepsze w sensie na siłę,masę czy wygląd ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-01-19 20:40:42

Jutrzejsze przed-treningowe śniadanie, czyli znany i lubiany omlet kulturystyczny :-) W moim wykonaniu wygląda on tak. Na początku ubijam 8 białek jaj i przygotowuje mieszankę składającą się z: -100g mąki żytniej razowej typ 2000 -30g białka serwatkowego o smaku cappuccino -10g kakao naturalnego -5g proszku do pieczenia [...]

Młody jeszcze , to nie czujesz :) Też tak kiedyś miałem :) Będzie bolało gdy przejdzie na mniejszy zakres powtórzeń. Moje ostatnie doświadczenie pokazuje, że zakres 6-15p jest zdrowszy i tak samo dobry dla rozwoju muskulatury niż katowanie się w seriach po do 6p (tzn. odnoszę się do swojego wieku - 10 lat temu robiłem masę i siłę na seriach z 6p [...]

[...] np 1000zl a przegrany 500zl. Dla trenerow zazwyczaj nie maja gale zbyt wielkiego wplywu na liczbe "chodzacych". Zauwaz, ze dotychczas wszystkie odbywaly sie w krakowie, malo kto z poza tego miasta nie interesujacy sie MT sie tu zjawi... Trenerzy tez maja cala mase wydatkow, na sponsorowanie zawodnikow rzadko cos zostaje na moje oko.